সেলফ রুকইয়াহ ডায়াগনোসিস | আশিক - জিন, যাদু, বদনজর ও ওয়াসওয়াসা যাচাই ফর্ম

— সহজ ভাষায় ধাপে ধাপে সমাধান

🔰 ভূমিকা: একান্ত কথা

আউযুবিল্লাহ।
আপনি নিজেই জানেন এই অভ্যাস — পর্ন দেখা বা মাস্টারবেশন — আপনার জীবনে কত বড় নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে। একদিকে আত্মবিশ্বাস, মনোযোগ, সম্পর্ক ও মানসিক স্থিতি হারাচ্ছেন; অন্যদিকে আপনি নিজেই জানেন যে এটা পাপ — আল্লাহর অবাধ্যতা। আপনি চান ফিরে যেতে, শুদ্ধ হতে, হালাল জীবনের পথে চলতে।

এই গাইডে থাকছে ইসলামিক আলোকে দোয়া, হাদিস, বাস্তব কৌশল, রুকইয়াহ সহ পূর্ণ ১১টি ধাপ, যা ইনশাআল্লাহ আপনাকে এই অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে।

✨ ধাপ ১: একান্ত মনে আল্লাহর কাছে চাইতে শিখুন

যে কেউ যখন সত্যিকার অর্থে পরিবর্তন চায় — আল্লাহও তাঁকে সাহায্য করেন। রাসূলুল্লাহ (সা.) এক বালকের জন্য যে দোয়া করেছিলেন, সেটা নিজের জন্য পড়ুন:

১. রাসূল (সা.) এর দোয়া — অন্তর ও লজ্জাস্থান শুদ্ধতার জন্য

اللَّهُمَّ اغْفِرْ ذَنْبِيْ، وَطَهِّرْ قَلْبِيْ، وَحَصِّنْ فَرْجِي
উচ্চারণ: আল্লাহুম্মাগফির যাম্বি, ওয়া ত্বহহির ক্বলবি, ওয়া হাসসিন ফারজি
অর্থ: হে আল্লাহ! আমার গুনাহ মাফ করে দিন, আমার অন্তরকে পবিত্র করুন, এবং আমার লজ্জাস্থানকে হেফাজত করুন।
📘 (আহমাদ: ২২২১১)

২. ইন্দ্রিয় ও প্রবৃত্তির খারাপ দিক থেকে বাঁচার দোয়া

اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ سَمْعِيْ، وَمِنْ شَرِّ بَصَرِيْ، وَمِنْ شَرِّ لِسَانِيْ، وَمِنْ شَرِّ قَلْبِيْ، وَمِنْ شَرِّ مَنِيِّي
উচ্চারণ: আল্লাহুম্মা ইন্নি আ'ঊযু বিখা মিন শাররি সাম'ই, মিন শাররি বাসারি, মিন শাররি লিসানি, মিন শাররি ক্বালবি, মিন শাররি মানিইয়ি
অর্থ: হে আল্লাহ! আমি আশ্রয় চাই কু-শ্রবণ, কু-দৃষ্টি, কু-কথা, খারাপ মন এবং খারাপ কামনা থেকে।
📘 (আবু দাউদ ১৫৫১, তিরমিযী ৩৪৯২)

৩. কুরআনের দোয়া — পাপ, সীমালঙ্ঘন ও কাফেরদের বিরুদ্ধে সাহায্যের জন্য

رَبَّنَا اغْفِرْ لَنَا ذُنُوبَنَا وَإِسْرَافَنَا فِي أَمْرِنَا وَثَبِّتْ أَقْدَامَنَا وَانصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ
অর্থ: হে আমাদের প্রভু! আমাদের পাপ ও সীমালঙ্ঘন ক্ষমা করো, আমাদের পদক্ষেপকে দৃঢ় করো, এবং কাফেরদের বিরুদ্ধে আমাদের সাহায্য করো।
📘 (সূরা আলে ইমরান: ১৪৭)

৪. কুরআনের দোয়া — মৃত্যু হোক নেককারদের সাথে

رَبَّنَا فَاغْفِرْ لَنَا ذُنُوبَنَا وَكَفِّرْ عَنَّا سَيِّئَاتِنَا وَتَوَفَّنَا مَعَ الْأَبْرَارِ
অর্থ: হে আমাদের রব! আমাদের পাপগুলো ক্ষমা করো, আমাদের কুকর্মগুলো মুছে দাও, আর আমাদের মৃত্যু দাও নেককারদের সঙ্গে।
📘 (সূরা আলে ইমরান: ১৯৩)

৫. ওয়াসওয়াসা ও শয়তানী প্রভাব থেকে বাঁচার দোয়া

أَعُوذُ بِاللّٰهِ السَّمِيْعِ الْعَلِيْمِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيْمِ، مِنْ هَمْزِهِ وَنَفْخِهِ وَنَفْثِهِ
অর্থ: আমি আল্লাহর কাছে আশ্রয় চাই, যিনি সবকিছু শোনেন ও জানেন, সেই শয়তানের কুমন্ত্রণার, অহংকারের ও কবিতার প্রভাব থেকে।
📘 (তিরমিযী)

 

৬. শয়তান ও মানুষের ক্ষতি থেকে রক্ষা পাওয়ার দোয়া

أَعُوْذُ بِكَلِمَاتِ اللّٰهِ التَّامَّةِ، مِنْ غَضَبِهِ وَعِقَابِهِ، وَشَرِّ عِبَادِهِ، وَمِنْ هَمَزَاتِ الشَّيَاطِيْنِ، وَأَنْ يَّحْضُرُوْنِ
অর্থ: আমি আশ্রয় চাই আল্লাহর পূর্ণ শব্দসমূহের দ্বারা, তাঁর ক্রোধ ও শাস্তি থেকে, তাঁর বান্দাদের অনিষ্ট থেকে, শয়তানদের কুমন্ত্রণা ও উপস্থিতি থেকে।

৭. নফসের শত্রুতা থেকে রক্ষা পাওয়ার একটি সাধারণ কিন্তু গভীর দোয়া

اللهم ألهمني رشدي وأعذني من شر نفسي
অর্থ: হে আল্লাহ! আমাকে সঠিক চিন্তা ও পথের প্রেরণা দাও এবং আমাকে আমার নিজের নফসের অনিষ্ট থেকে রক্ষা করো।
📘 (তিরমিযী)

🧠 ধাপ ২: গুনাহকে ছোট ভাবা বন্ধ করুন

এই আসক্তি কোনো নিরীহ অভ্যাস না — এটা এমন গুনাহ যা গোপনে করা হয়, এবং যার ফলে আল্লাহর রাহমত থেকে দূরে চলে যাওয়া আশঙ্কা থাকে।

⚠️ হাদিস:

“...তারা রাতের বেলা তোমাদের মতো ইবাদত করবে, কিন্তু গোপনে আল্লাহর নিষিদ্ধ বিষয়ে লিপ্ত হবে, ফলে আল্লাহ তাদের আমল ধূলায় পরিণত করবেন।”
📘 (ইবনে মাজাহ: ৪২৪৫)

🙏 ধাপ ৩: তওবা করতে থাকুন — যতবার লাগে

অনেকেই ভাবে, “আমি তো বারবার ফিরে যাই। আল্লাহ আর মাফ করবেন না।” কিন্তু না, হাদিসে বলা হয়েছে — এক বান্দা যতবার তওবা করে, আল্লাহ যতবার ইচ্ছা মাফ করেন।

📘 (বুখারী ৭৫০৭)

তওবা মানে:

• পাপের জন্য লজ্জিত হওয়া

• মনেপ্রাণে ইচ্ছা করা যে আর করব না

• কাজটি ত্যাগ করা

• আল্লাহর কাছে সাহায্য চাওয়া

🕋 ধাপ ৪: নামাজকে জীবনমুখী করুন

“নামাজ অশ্লীলতা ও গুনাহ থেকে বিরত রাখে।”
📘 (সূরা আনকাবুত: ৪৫)

নামাজের সময় মিস করা, গা-ছাড়া ভাব, খুশু ছাড়া নামাজ — এগুলো ঠিক না করলে আত্মা কখনো স্থির হবে না। শুরু করুন নিয়মিত জামাতে নামাজ দিয়ে।

⚔️ ধাপ ৫: যেসব মাধ্যম পাপের দিকে নিয়ে যায় সেগুলো কাটুন

✅ স্মার্টফোন → বেসিক ফোন
✅ রুমে একা বসে মোবাইল চালানো বন্ধ
✅ কম্পিউটার অন্যরা দেখতে পারে এমন স্থানে
✅ Porn blocker/K9 বা parental control সফটওয়্যার
✅ Random কঠিন পাসওয়ার্ড যা আপনি মনে রাখেন না
✅ সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রল → সীমিত বা ডিলিট

 

 ধাপ ৬: একা থাকলে বিপদ, সঙ্গ বেছে নিন

এই পাপের সবচেয়ে বড় কারণ: একাকীত্ব + ফাঁকা সময় + গোপনতা।
💡 নিজের রুম শেয়ার করুন
💡 ফোন ও কম্পিউটার অন্যদের সঙ্গে ব্যবহার করুন
💡 পরিবার/বন্ধুর সাথে সময় কাটান
💡 ইসলামি পরিবেশ তৈরি করুন

🔃 ধাপ ৭: অবস্থান পরিবর্তন কৌশল

পাপের চিন্তা শুরু হলে...
⏩ সাথে সাথে জায়গা বদলান
⏩ বাইরে হাঁটতে যান
⏩ আল্লাহর নাম নিন
⏩ সজনে পানি খেয়ে বা অজু করে নিন

🟢 ধাপ ৮: রোজা রাখুন (বিশেষ করে সিঙ্গেল হলে)

“যার বিয়ে করার সামর্থ্য নেই, সে যেন রোজা রাখে। রোজা প্রবৃত্তিকে দমন করে।”
📘 (বুখারী: ১৯০৫)

✅ প্রতি সপ্তাহে ২ দিন
✅ সেহরিতে লাইট খাবার
✅ দিনভর কুরআন-যিকির

📿 ধাপ ৯: রুকইয়া করুন (যদি লাগে)

যদি সন্দেহ হয় যে এটা জ্বিন বা শয়তানি ওয়াসওয়াসা — তাহলে ৭ দিনের রুকইয়াহ ডিটক্স করে দেখতে পারেন।

শুনতে পারেন:

• রুকইয়া যিনা অডিও (ফাইল ২৭)

• আয়াতুল হারক অডিও (ফাইল ৫)

• দিনে ২ বার শুনুন

• পিডিএফ প্রিন্ট করে আয়াত দেখে তিলাওয়াত করুন

📺 ধাপ ১০: জ্ঞান ও প্রেরণা গ্রহণ করুন

📗 বই: মুক্ত বাতাসের খোঁজে
📹 ভিডিও: “Porn Addiction & Its Cure – Alyas Karmani”
🌐 পেজ: Lost Modesty, Fight Against Dehumanization

🔁 ধাপ ১১: যদি পড়ে যান, আবার ১ নম্বরে ফিরে যান

আপনি যদি আবারও পাপ করে ফেলেন… তাহলে হতাশ হবেন না। আবার ১ নম্বর ধাপে ফিরে যান।
এটাকে যুদ্ধ ভাবুন — একদিন জিততেই হবে, ইনশাআল্লাহ।

✨ শেষ কথা:

শয়তান চায় আপনি ভাবুন, “আর কোনো উপায় নেই।”
কিন্তু আল্লাহ বলেন:

“হে আমার বান্দারা, যারা নিজেদের ওপর জুলুম করেছ! আল্লাহর রহমত থেকে নিরাশ হয়ো না।”
📘 (সূরা যুমার: ৫৩)

আল্লাহ আপনার চেষ্টা দেখছেন। প্রতিদিন একটু একটু এগিয়ে যান। আল্লাহর সাহায্য সাথেই আছে।

🤲 দোয়া করি:

আল্লাহ আমাদের সকল গুনাহ থেকে হিফাযত করুন,
আমাদের অন্তরগুলো পবিত্র করে দিন,
এবং আমাদের হালাল ভালোবাসা ও আত্মিক শান্তির পথে পরিচালিত করুন। আমিন।

 

মুল: মুহাম্মাদ তিম হাম্বল
অনুবাদ: রাফায়েল হাসান
রুকইয়াহ সাপোর্ট গ্রুপ থেকে নেয়া